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半夜小腿抽筋被惊醒,光补钙可能缓解不了,不妨弄清抽筋的原因

2019-11-09 17:24:48   【浏览】1460


当你晚上睡觉时,你有过小腿抽筋吗?一旦小腿突然抽筋,整个人就会很容易醒来。不仅小腿的疼痛更加剧烈,而且继续睡觉也更加困难。第二天的行动能力和精神状态也会受到影响。大多数人认为这是身体缺钙的表现,所以他们想尽一切办法给身体补充钙。

然而,如果抽筋在一段时间后没有改善,那么我们应该保持警惕。也许这并不像体内缺钙那么简单。也许身体健康有问题。当然,它也可能是由其他问题引起的。具体原因应该仔细分析。

小腿抽筋的原因是什么?

首先,它可能是由身体疲劳引起的。如果你在白天进行剧烈运动,不要及时放松,或者出汗过多,你体内缺少盐会导致睡眠痉挛。因此,如果你在睡觉时遇到小腿抽筋,首先要考虑的是你是否在白天过度劳累,如果是,那不是由缺钙引起的。

第二,我晚上睡觉时总是推被子。看到天气一天比一天冷,外面的寒冷会更重。如果你经常推被子,你的小腿很容易感冒。寒冷会刺激小腿肌肉的收缩,所以痉挛会更严重。这也是我们在游泳池游泳时抽筋的原因。如果水温相对较低,抽筋的可能性相对较高。

第三,睡眠姿势实际上可能会导致小腿肌肉受压。当小腿承受不了这种压力时,它会提醒你以抽筋的形式改变睡眠姿势。

第四,身体内部健康的异常是由腿部抽筋引起的,但也可能是由肝脏和脾脏的损伤引起的,这将导致身体不适和腿部抽筋。

小腿抽筋应该怎么做?

当小腿抽筋在半夜醒来时,你必须立即站起来,不要躺在床上忍受疼痛。采取单脚站立的姿势,将体重压在抽筋的小腿上,这也可以减轻抽筋的疼痛。

你也可以坐起来伸直你抽筋的腿,然后向前弯曲上身,试着握住你的手放在前脚,然后慢慢向后拉,直到抽筋的感觉完全消失。抽筋消失后,你还应该按摩你的腿,放松你小腿的肌肉,以避免抽筋再次发生。

在正常生活中,除了保暖,我们还应该更加注意营养的补充,不仅是补钙,还有其他微量元素。还需要多喝水来补充身体水分,同时加快血液循环,放松肌肉,减少肌肉痉挛。

做运动时,不要做太多。如果你不是职业运动员,没有必要每天锻炼几个小时,这会损害你的健康。每天锻炼一小时,多做有氧运动,如太极、跑步和瑜伽,都能促进健康。

总而言之,缺钙不是小牛晚上睡觉抽筋的唯一原因。抽筋时,你还应该注意保护自己的身体,并采取有效措施缓解抽筋的感觉。

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